养老护理员照护长者时要这样自我保护

养老护理是件不轻松的事情，尤其是长期从事护理工作的护理员及家庭照护者，需要很好地保护自己，才能长期稳定地服务和照顾好长者。

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照护要领

在护理时，如果动作错误，照护者不但操作困难，还常会引起腰痛。

健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析，自己尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，会让护理变得顺畅。

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防止腰痛的基本原则

原理

遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。

原则

不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。

两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。

不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。

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腰部保健

保护腰部的体操

腰痛可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼。

泡了热水澡后做体操效果可能会更好。每天不一定做全套，开始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛会有一定效果。

闪腰（腰痛）对策

照护中闪腰时有发生，对策要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其它疾病，应就医。

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缓解疲劳的按摩

腰部按摩

双手按压同—位置会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。

肩部按摩

照护是“持久战”，先照顾好自己，才能照护好长者。

来源：中国养老人才联盟

内容来自《老年人照顾护理全图解》

作者：王天明

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